7 nejlepších produktů pro snížení krevního tlaku. – expert-sergeferrari.cz
News

7 nejlepších potravin pro snížení krevního tlaku

Dieta и správná výživa pro vysoký krevní tlak a hypertenzi – nedílnou součástí léčby tohoto onemocnění. Ve většině případů lze vysoký krevní tlak snížit, aniž byste se uchýlili k pilulkám – pouze změnou některých vašich návyků a stravy.

První. Pokud trpíte hypertenzí, musíte alespoň dočasně přejít na mléčně-rostlinnou stravu. Zvláště pokud máte zvýšené diastolický krevní tlak.

Poznámka Dr. Evdokimenko.

Diastolický tlak je nižší tlak, to znamená druhá číslice v indikátoru. Řekněme, že pokud je váš krevní tlak 130/80, pak nejvyšší hodnota, 130, je systolický tlak. A nižší číslo, 80, je diastolický tlak.
Takže pro ty, kteří mají vysoký diastolický tlak, nad 100-110 jednotek, je vhodné držet mléčně-zeleninovou dietu.

Co je míněno touto dietou? Vše je velmi jednoduché. Méně masa, zejména tučného. Méně tučné ryby. I když tlustý mořské ryby Občas si to můžete dovolit – obsahuje tuky prospěšné pro metabolismus.

Pokud je to možné, vylučte ze svého jídelníčku smažená, kořeněná, uzená jídla, ale i sladkosti a pečivo. To znamená, že téměř vše je chutné.

Povolené jsou všechny druhy zeleniny, v jakékoli podobě – dušená, vařená, dušená. Ta zelenina, která se jí syrová, se samozřejmě dá jíst i syrová.

Strava musí obsahovat ovoce a bobule. Zdravé jsou kaše – pohankové, ovesné, rýžové. Je třeba je střídat. Zdravé je celozrnné pečivo. A jakékoli nízkotučné mléčné výrobky.

Otruby jsou velmi užitečné (jsou obecně užitečné pro všechny formy hypertenze).

Zajímavé:
Hůl nebo zakoupená hračka: kterou je lepší vybrat pro psa.

Jediné maso, které je zdravé, je kuřecí, a to ještě vařené. A před vařením z něj nezapomeňte odříznout veškerý viditelný tuk.

Ptáte se mě: proč snášet taková dietní omezení?

Především kvůli přežití, protože vysoký diastolický tlak může vést k infarktu a mrtvici.

Abychom doplnili dietní téma, vytvořme vzorový jídelníček pro člověka s hypertenzí. Tak.

Ideální oběd pro pacienty s hypertenzí:

Hlavním jídlem (pro zasycení) jsou kuřecí prsa. Prsa lze nahradit malým množstvím ryb, aby se kompenzoval nedostatek draslíku v těle. Vyberte si, co máte nejraději – tresku, štikozubce nebo makrelu.

Obloha: pečené brambory ve slupce + mořská řasa. Nebo fazolové lobio. Nebo pohanka. Nebo vařená rýže. Nebo zeleninu (v jakékoli podobě). Rajčata, řepa, ředkvičky a zelená cibule jsou velmi užitečné.

Pro dezert – sušené ovoce: meruňky, sušené meruňky, sušené švestky, rozinky. Nebo čerstvé ovoce a bobule – rybíz, hroznové víno, meruňky, broskve.

To vše zalijeme vodou nebo čajem, nejlépe však kompotem nebo ovocným nápojem. Jen ne zakoupené, ale připravené sami doma. Nejlepší možností je borůvkový, brusinkový nebo brusinkový džus.

Jak vidíte, nejedná se o královskou večeři. Ale žít se dá.

Chcete-li snížit krevní tlak, musíte odstranit nedostatek hořčíku a draslíku.

Velmi často je hypertenze způsobena nedostatkem základních vitamínů nebo mikroelementů. A za prvé – nedostatek draslíku a hořčíku. Zejména hořčík.

O to smutnější je, že mnohé léky na snížení krevního tlaku, které působí močopudně, urychlují ztrátu draslíku a hořčíku tělem. Chytří lékaři, kterých v přírodě zbylo jen velmi málo, se ale pokusí pomoci pacientovi kompenzovat nedostatek draslíku a hořčíku v těle.

To lze provést pomocí užitečných tablet (budete překvapeni, existují takové) – pomocí asparkamu nebo pananginu.

Zajímavé:
Nákup pozemku Belaya Dacha: jaké jsou plány skupiny společností?.

Navíc v mnoha případech při hypertenzi dobře funguje kombinace hořčíku a vitamínu B6.

Přečtěte si více o hořčíkových přípravcích s vitamíny B6
popsané zde >>>

Pokud ale mluvíme o draslíku, mikroelementu důležitém pro srdce a cévy, pak se jeho nedostatek nejlépe kompenzuje pomocí potravin obsahujících draslík.

Pro odkaz. Největší množství draslíku (více než 0,5 g na 100 gramů potraviny) obsahují sušené ovoce – meruňky, sušené švestky, rozinky. A také v hrášku, fazolích, mořských řasách. A v bramborách, zvláště pečených v kabátku.

Poměrně velké množství draslíku (až 0,4 g na 100 gramů potraviny) obsahuje treska, štikozubce, makrela, ovesné vločky, rajčata, červená řepa, ředkvičky, zelená cibulka, rybíz, hroznové víno, meruňky a broskve. A také v hovězím a vepřovém mase.

O něco méně draslíku (asi 0,25 g na 100 gramů potravy) má kuřecí maso, candát, jáhly, pohanka, mrkev, cuketa, dýně, jahody, hrušky, švestky a pomeranče.

Dodržujeme vodní režim – pijte vodu ve správném množství.

Při pozorováních většiny pacientů s hypertenzí bylo zjištěno, že pijí jakékoli nápoje – čaj, kávu, pivo, balené džusy, ale pijí velmi málo obyčejné neperlivé vody.

A to je špatně, protože jen obyčejná voda správně čistí ledviny a pomáhá ledvinám odvádět z těla různé toxiny a odpadní látky z našeho těla. Káva a pivo naopak funkci ledvin brzdí; a džusy a čaje většinou neposkytují „splachovací“ efekt, který může poskytnout obyčejná neperlivá voda.

– Ale co s tím mají společného ledviny? – zeptají se mě někteří čtenáři. — Proč jsme mluvili o tom, že je třeba je umýt? Nemluvíme o ledvinách, ale o krevním tlaku?

Pokud si pamatujete náš rozhovor o příčinách hypertenze, pak si pamatujte, že některá onemocnění ledvin vedou k hypertenzi. Obecně i sebemenší zhoršení stavu ledvin může vést k trvalému zvýšení krevního tlaku. Ledvinám je proto třeba pomoci, je třeba je „propláchnout“ a každý den vypít potřebné množství vody.

Zajímavé:
Kotě Yulik: o životě kočky a vlastnostech jeho plemene.

Otázka. Kolik vody byste měli vypít za den?

Některé horké hlavy tvrdí, že musíte vypít 2-3 litry vody denně. To je samozřejmě zjevně přehnané. To může také vést k otravě vodou (ano, to se stává). Musíte vypít asi 1 litr vody denně – tedy vodu, nikoli kávu, čaj, džusy nebo pivo.

Pokud chcete kromě vody ještě nějaké další nápoje (stejné čaje, džusy, kávu nebo pivo), pijte je ke své spokojenosti přibližně v poměru plus další litr tekutin denně. Ale už ne.

Poznámka Dr. Evdokimenko. Zda dostatečně pijete, můžete zjistit provedením rutinního klinického krevního testu (píchání do prstu). V této analýze existuje takový indikátor – hematokrit, který je často označován anglickými písmeny HCT.

Pokud je tedy váš hematokrit zvýšený, musíte pít více vody. A pokud je ho naopak málo, je potřeba pít ještě méně. K takovému poklesu hematokritu však dochází poměrně vzácně, zejména po těžkém krvácení a při anémii.

Mimochodem, někteří hypertonici se domnívají, že pokud budete pít hodně vody, váš krevní tlak se naopak ještě zvýší. Navíc tam bude otok. Mohlo by se to stát?

Rozhodně. Ale pouze v případě, že člověk pokračuje v konzumaci nadměrné soli. Sůl okamžitě zadržuje vodu v těle a zvyšuje krevní tlak.

Už jsme o tom mluvili zde >>
Pamatujte: bez snížení množství zkonzumované soli nepomůže žádné jiné úsilí o snížení krevního tlaku kromě jedu (tedy prášků)!

Kapitola Dr. Evdokimenko© z knihy „BÝT V NAŠÍ ZEMI ZDRAVÍ“. Všechna práva vyhrazena.

PŘEČTĚTE SI VÍCE:

  • Všechny důležité články o hypertenzi a vysokém krevním tlaku
  • Hypertenze, arteriální hypertenze, vysoký krevní tlak: velmi výnosná nemoc!
  • První kapitoly knihy „Být zdravý v naší zemi“
  • Všechny články Dr. Evdokimenko
  • Kde koupit knihy Dr. Evdokimenko
Zajímavé:
Spuštění nové linky na třídění jablek: kolik peněz jste do projektu investovali?.

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button
expert-sergeferrari.cz