Jak vytvořit slavnostní náladu, pokud je za oknem a ve vaší duši šedá

V předvečer svátků (zejména na Nový rok) si tuto otázku klade mnoho lidí. Kde nabrat sváteční náladu, když se zdá, že radostí a úspěchů je málo, stresu a proher hodně, změny nejsou vždy k lepšímu a naděje do budoucna jsou zcela iluzorní?

MŮŽE BÝT UDĚLÁNO
POUŽITÉ V:

Přemýšlejme o tom, co můžeme udělat, abychom během svátků stále cítili radost a ne další bolest. Tato doporučení jsou především pro oslavu Nového roku. Ale ve skutečnosti se vztahují na jakoukoli dovolenou.

1. Buď rád, že jsi živ a zdráv

Pokud si říkáme, jak oslavit Nový rok, znamená to, že ho slavíme, tedy alespoň žijeme. Pokud jste se ještě dokázali nezbláznit, je to také úspěch naší doby. Pokud máme pocit, že jsme zůstali věrni svým hodnotám (a někdy je ukazatelem přítomnosti života právě to, že jsme schopni cítit bolest – jak ve fyzickém, tak psychickém smyslu) – pak už máme tři skutečnosti které stojí za to oslavit.

2. Pokuste se vzdát se.

Dovolená nás často stresuje, protože „musíme“ něco dělat – musíme být šťastní, musíme jít nakoupit, musíme připravit slavnostní stůl, uklidit a vyzdobit náš domov, musíme se cítit „správně“, máme přizpůsobit se některým myšlenkám jako „musíme oslavit Nový rok.

Připomeňte si, že svátky vlastně nejsou vymyšleny proto, aby nás zatěžovaly zbytečnými povinnostmi a trápením, ale aby si odpočinuly od běžných starostí a oslavily to dobré, co máme.

3. Vyberte si povznášející hudbu

I když máte připravený vlastní playlist, zeptejte se svých přátel, jaké písničky doporučují, aby vám zvedly náladu. Lidé jsou obvykle ochotni na takové požadavky reagovat, takže brzy budete mít nový seznam osvědčených hudebních „receptů“ a některé z nich si pravděpodobně oblíbíte.

4. Pokud nechcete dávat vánoční stromek, nevystavujte ho.

Pokud vaše duše odolává velkoplošným dekoracím a nechcete například zdobit vánoční stromeček, můžete jednoduše pověsit girlandu z žárovek na okno. To místnost velmi oživuje a dodává jí atmosféru pohodlí a oslavy.

5. Připravte fyzické nebo virtuální dárky pro blízké přátele

Například elektronickou pohlednici se společnou fotografií, krátkou básničkou, něčím jiným, co umíte. Důležité nejsou velkolepé snahy a investice, ale vyjádření vřelosti, vděčnosti a přání všeho dobrého.

6. Uspořádejte videohovor s přáteli a rodinou

Shromážděte lidi z různých geografických lokalit do jednoho virtuálního prostoru a buďte rádi, že to moderní technologie umožňují. Ano, nemůžete se obejmout a jít spolu na večeři, ale můžete se vidět, mluvit a podporovat se. Můžete si zahrát nějakou společnou hru. Pokud nechcete být hlavním bavičem, delegujte! Ať si každý připraví pro vaši skupinu malé pohoštění nebo alespoň jen slavnostní přípitek s přáním.

7. Projděte se a uvidíte něco krásného

Vydejte se na procházku do centra města, kde budete trávit Silvestra, obdivujte krásně vyzdobené ulice či náměstí, projděte se jarmarkem, poseděte v krásné kavárně. Pokud se cítíte trochu smutně a osaměle, nepřestávejte ve smutku, ale zkuste se na situaci podívat z jiného úhlu a buďte otevření novým zkušenostem.

Ano, možná neslavíte Nový rok s těmi, se kterými byste teď chtěli být, ale ať je to pro vás ten nejneobvyklejší Silvestr.

V novém a neobvyklém mohou být i nečekané radosti a příjemná dobrodružství, i když ne taková, která se rok od roku opakují.

8. Udělejte něco pro ostatní ve „fyzickém prostoru“, kde se právě nacházíte.

Možná slavíte Nový rok na novém místě, kde jste si ještě neudělali vlastní partu přátel, se kterými byste si chtěli na Silvestra užít. Jsou ale i jiné večery, kdy vás mohou pozvat na večírek a na novém místě už pravděpodobně máte známé a minimálně sousedy. Upečte si svůj typický koláč nebo sušenky a podávejte je jako pamlsek. Můžete si připravit nějaké drobné dárky nebo papírky s přáním a rozdávat je kolemjdoucím na ulici!

9. Zamyslete se nad uplynulým rokem

Prohlédněte si fotografie – kde jste byli, jaké lidi jste potkali, co jste dělali. Najděte si něco, za co jste vděční za uplynulý rok – setkání a rozhovory s blízkými, nové známosti, nezapomenutelné výlety, zajímavé akce, užitečné věci, dosažené úspěchy. Nesrovnávejte to s tím, co jste plánovali nebo v co doufali, prostě zaznamenejte, co dobrého se stalo, očekávaného nebo neočekávaného.

10. Zamyslete se nad tím, co byste si v novém roce rádi nadělili.

Kupte si a přečtěte si novou knihu, kupte si tričko nebo hrnek s frází „Můžete dělat cokoliv!“, navštivte nějaké nové zajímavé místo, naučte se něco nového – a naplánujte si to. Sněte o tom ne jako o něčem, k čemu se musíte přinutit, ale jako o něčem, co opravdu chcete.

Vyberte si ze svých snů něco, co je ve vašich silách, co si můžete „dovolit“ – a nechejte to stát!

11. Pokud slavíte Nový rok sami, připravte si „společníka“

Malá hračka, ale ne míč, ale nějaké zvíře nebo „stvoření“. Ať se tato hračka stane vaším talismanem pro nadcházející rok.

12. Na samotný Silvestr si také dejte dárek.

Něco, co vám udělá radost.

Pokud se chcete jen vyspat – proč ne?

Jít dolů na sociální sítě? Skvělý nápad, je tu plno lidí z různých zemí a časových pásem a můžete diskutovat o tom, kdo, kde a jak oslavit Nový rok a s jakou náladou a nadějemi – pravděpodobně najdete podobně smýšlející lidi.

Sledujte svůj oblíbený film, vařte nebo si objednejte chutné jídlo, pijte lahodný čaj ze svého oblíbeného hrnku, sedět co nejpohodlněji na pohovce – vše se hodí k oslavě Nového roku!

13. Přerámujte negativní myšlenky na pozitivní.

Někdy je pro dospělé škoda, že je pro nás již obtížnější zachytit ten pocit novoročního pohádkového kouzla, který tak snadno vznikl v dětství. Nový rok slavíme nejen s nadějemi a sny, ale také s obavami, jaký bude, a někdy i s úzkostnými předtuchami.

Zkusme znovu přeformulovat negativní myšlenky na pozitivní. Naše obavy ukazují, že je tu něco, co je nám drahé, co nechceme ztratit, co milujeme a čeho si vážíme. Ano, občas se stane něco, co nemůžeme ovlivnit, co nemůžeme změnit. Můžeme jen doufat, že budeme mít sílu se s tím vyrovnat. Teď jsme svým Ježíškem – je v tom smutek a zodpovědnost, ale zároveň síla a svoboda.

V autorském kanálu psycholožky Olgy Kravtsové „Psychologie stresu pro novináře“ najdete články na téma pokrytí extrémních situací a psychologických rizik novinářů, antistresové techniky, způsoby prevence profesního vyhoření, doporučení pro interakci s oběťmi v určité traumatické situace a další užitečné materiály. Zde můžete zanechat komentáře, klást otázky, získávat odpovědi a komunikovat s podobně smýšlejícími lidmi.

Jak vytvořit novoroční náladu: 7 osvědčených metod od redaktorů

Seznam účinných tipů, jak se zbavit předprázdninového blues!

24 PROSINEC 2023, 11: 00

Do Nového roku zbývá už jen pár dní, všude kolem je ruch a zdá se, že věci nikdy neskončí. Je to, jako by ve vaší duši byl sloup chladu a vaše nálada inklinovala k nule. Už žádné blues a nuda! Podívejte se na seznam skvělých nápadů, jak rozveselit novoroční náladu. Krok za krokem se blížíme k nejkrásnějším a nejsrdečnějším svátkům roku. Začít!

Ozdobte dům

Psychologové říkají, že pokud se na sebe usmějete do zrcadla, zlepší se váš zdravotní stav. A pokud svůj dům naplníte novoroční atmosférou, pak ta správná nálada na sebe nenechá dlouho čekat. Není místo pro ozdobený vánoční stromeček – zavěste girlandy, věnce, pozlátko, umístěte svíčky. Dům bude okamžitě naplněn slavnostním teplem a pohodlím!

Poslechněte si vhodný seznam skladeb

Hudba je skvělým zázemím pro předprázdninové aktivity. Abyste se dostali do novoroční nálady, můžete si poslechnout oblíbené dětské písničky nebo moderní vánoční koledy, které se již staly „klasikou“. Zpívejte si – pomáhá to zmírnit stres, nabít se pozitivitou a zvednout náladu, samozřejmě.

Pořádáme novoroční filmový maraton

A kromě písniček vám náladu zvednou i oblíbené filmy. Kromě „Ironie osudu“ a velmi sledovaného „Harryho Pottera“ bylo vydáno mnoho dobrých filmů o Novém roce a Vánocích. Nalijme si horké kakao a prožijme útulný novoroční filmový večer.

Naplňte svůj domov vůní prázdnin

Vůně mandarinek, živého vánočního stromku přineseného z chladu nebo perníku nás vrátí do bezstarostného dětství. Pak byl novoroční čas nádherný a byl spojen se svátky, kulatými tanci a dárky od Ježíška. Navrhuji, aby celá rodina upekla chutné cukroví, zapálila vonné svíčky a umístila citrusové plody, sladkosti a koření do váz. Okouzlující hřejivá vůně rozhodně dodají novoroční náladě!

Procházka po novoročním trhu

Úžasnou tradicí posledních let jsou jarmarky místních řemeslníků. Můžete tam popíjet teplý drink ve skvělé společnosti, nabít se pozitivní náladou z procházejících se a přitom ohmatávat a vybírat dárky osobně, ne z online katalogu. Tyto roztomilé věcičky udrží teplo rukou, které je vyrobily s laskavostí a láskou, a rozhodně rozveselí toho, kdo je obdrží.

Strávit večer ve společnosti s nádhernou knihou

Dobré knihy vám pomohou zvednout náladu a naladit vás na prázdniny. „Vánoční koleda“ od Dickense, „Letopisy Narnie“ od Lewise, „Louskáček a Myší král“ od Hoffmanna nebo „Noc před Vánocemi“ od Gogola jsou ponořeny do kouzelné zimní atmosféry. A knihy jsou skvělý nápad nejen na zlepšení novoroční nálady, ale také na dárky!

Věnovat pozornost sami sobě

V neposlední řadě nezapomeňte věnovat pozornost sami sobě. Přemýšlejte o tom, co chcete? Jít na sochařskou mistrovskou třídu nebo uspořádat barevné zimní focení, relaxovat na masáži nebo doplnit make-up tašku? Nezapřete si tento jednoduchý způsob, jak rozveselit novoroční náladu! Mějte dobrou náladu a šťastný nový rok!