10 rostlin, které vám pomohou uklidnit se a zbavit stresu

10 antistresových rostlin: co zasadit, když jste často nervózní

Rostliny, které pomáhají bojovat proti stresu, lze nazvat léčivými. Jejich přítomnost v domě zůstává do určité chvíle nepostřehnutelná a až poté, co se majitelé dozví o jejich neobvyklých vlastnostech, začnou rostlinám věnovat zvýšenou pozornost. To jsou květiny, které byste měli mít v bytě v ložnici, pokud musíte v práci často zatěžovat nervový systém.

aloe

Nenápadná rostlina skutečně zlepšuje náladu a zlepšuje paměť, pomáhá odolávat depresím. Bylo zjištěno, že pokud roste v ložnici, ranní probuzení je méně bolestivé.

Bazalka

Obsahuje linalool. Tato látka působí uklidňujícím dojmem a celkově příznivě působí na nervový systém, stav cév a srdeční činnost.

Lavender

Přírodní antidepresivum. Samotné aroma dokáže tělo podpořit v těžkých chvílích – zmírní bolesti hlavy, pomůže překonat nespavost a úzkost. Ale můžete si uvařit i čaj s levandulí.

Citrón

I když citron neplodí, přináší velké výhody. Vůně rostliny povzbuzuje, zahání únavu, úzkost a špatné myšlenky. Za stejným účelem můžete zasadit mandarinku nebo pomeranč.

máta

Uvolňuje do vzduchu buket aromatických látek, které okamžitě zlepšují náladu, paměť a zvyšují koncentraci.

Pelargonium

Esenciální oleje z Geranium bojují proti stresu, úzkosti a nespavosti. Pokud jej umístíte do ložnice, budou vás rušivé sny mučit méně často. Vaše mysl zůstane čistá a vaše schopnosti myšlení se zlepší.

Růže

Kromě estetického potěšení zmírňuje únavu a stimuluje kreativitu.

Rosemary

Nasycuje vzduch kyslíkem, bojuje proti nespavosti, snižuje úzkost a obavy, zlepšuje paměť.

Sansevieriya

Také uvolňuje kyslík a čistí vzduch, což samo o sobě zlepšuje pohodu a pomáhá vyrovnat se s bolestmi hlavy a následky přepracování.

Crassula

Fytoncidy, které jsou vylučovány listy rostliny, ničí patogeny. V místnosti s touto květinou se vám proto může lépe dýchat, lépe spát a vaše vědomí zůstává čisté.

Autor: Igor Žur Editor internetových zdrojů
Související novinky:

poslední novinky

Lunární kalendář pro zahrádkáře a zahradníky od 20. do 26. května: co a kdy zasadit

Co miluje kopr: tajemství pěstování aromatických bylin

Lidová znamení pro 20. května 2024: co znamená deštivý den?

Vyzkoušejte, nebudete litovat: trik, díky kterému bude kebab obzvlášť měkký

Hlavní novinky

Jak správně využít vaječné skořápky na zahradě: cenné hnojivo a ochrana rostlin

Tajemství úspěšného piškotového dortu: zkušený cukrář prozradí triky

Jak se stát šťastným: jednoduchý psychologický trik, který skutečně změní váš postoj k životu

Koho poslouchá to či ono znamení zvěrokruhu?

Copyright © 2012-2024, UE «Media News»
(Osvědčení o státní registraci č. 191617892 ze dne 22.05.2014. května XNUMX).

Adresa sídla: 220123, Minsk, ulice Vera Khoruzhey 32a-2, kancelář 4
tel.8 (017) 270-16-21, e-mail: belnovosti.by@yandex.ru

Belnovosti je informační a zpravodajský portál zaměřený na rychlé zpravodajství o nejdůležitějších událostech politického, ekonomického, společenského, sportovního a kulturního života Ruska, Ukrajiny, Kazachstánu, Běloruska a světa.

Online publikace “Belnovosti.by” Osvědčení o státní registraci hromadných sdělovacích prostředků (masmédia) č. 2 ze dne 21.12.2018. prosince XNUMX, vydané Ministerstvem informací Běloruska.

Materiály stránek jsou určeny osobám starším 18 let (18+).

Informace zveřejněné na portálu Belnovosti jsou určeny výhradně pro osobní použití a nepodléhají žádné další reprodukci a/nebo šíření v jakékoli formě.
Reprodukce materiálů stránek je možná pouze s písemným souhlasem redakce portálu. Design a technologie stránek patří Media News Unitary Enterprise.

Ředitel UE «Media News» Svirshchevsky Sergey Frantsevich +375 (29) 707-14-75.
Šéfredaktor: Vitalij Aleksandrovič Kisternyj +375 (29) 630-33-04.

• Redakční standardy
• Kontakty
• Редакция
• Pomoc
• Zásady ochrany osobních údajů
• Zásady používání souborů cookie
• Pravidla pro uživatele
• Zásady zpracování osobních údajů
• Podmínky použití
• Mapa stránek

Používáme cookies. Používáním webu belnovosti.by souhlasíte se Zásadami souborů cookie

10 možností čaje pro uklidnění a zmírnění stresu

Po náročném dni v práci si chcete odpočinout více než kdy jindy. A večerní rituál pití čaje je jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout. Čaj na rozdíl od sklenky vína nejen odbourává stres, ale tělo i dlouhodobě léčí.

Jaký čaj je nejúčinnější pro zmírnění stresu? MedAboutMe uvádí nejlepší možnosti.

Čajový obřad: nápoje pro relaxaci

Většina čajů známých vědě má léčivé vlastnosti. Některé z nich okamžitě zbaví úzkosti, jiné mají sedativní účinek až při dlouhodobém užívání. Například studie z roku 2006 citovaná v publikaci psychofarmakologie, ukázal, že pití černého čaje po dobu šesti týdnů snižuje stres lépe než placebo.

Jaké další čaje jsou zdraví prospěšné? Nejaromatičtější a nejchutnější druhy jsou uvedeny níže.

1. Levandulový čaj

I procházka levandulovým polem pomáhá „uklidnit mysl“ a zbavit se stresu. Co můžeme říci o jeho esenciálním oleji, který se v ájurvédě používá k léčbě úzkosti a deprese? Zajímavé je, že v Německu jsou výtažky z levandule schváleny pro léčbu úzkostných poruch.

Levandulový čaj je také zdraví prospěšný. Šálek horkého nápoje s jemnou květinovou vůní vám pomůže uvolnit se a zmírnit stres. A další výzkumy ukazují, že vůně levandule také zlepšuje kvalitu spánku tím, že prodlužuje dobu strávenou v hlubokém spánku.

2. Čaj Melissa

Tato nenáročná rostlina roste u mnoha lidí na chatách nebo zahradách, vyskytuje se také jako plevel. Mezitím má mnoho léčivých vlastností.

Ve studii zveřejněné v časopise Neurochemický výzkum, bylo zjištěno, že meduňkový čaj pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu v těle. Stejná studie zjistila, že meduňka může snížit příznaky úzkosti ovlivněním chemie mozku.

A v jednom zajímavém experimentu zahrnujícím 20 lidí, kteří pili meduňkový čaj po dobu 15 dnů, 95 % účastníků vykazovalo zlepšení a 70 % zažilo úplnou úlevu od úzkosti.

3. Heřmánkový čaj

Zklidňující účinek heřmánkového čaje je způsoben jeho chemickým složením. Květy rostliny obsahují antioxidant apigenin, který ovlivňuje neurotransmitery a receptory v mozku a způsobuje onu požadovanou relaxaci.

Pravidelně můžete pít heřmánkový čaj, který vám pomůže vyrovnat se se stresem a úzkostí. Ve studii publikované v fytomedicína, Byl studován účinek čaje na generalizovanou úzkostnou poruchu. Vědci zjistili, že pití nápoje výrazně snižuje příznaky úzkosti.

Ačkoli mnoho lidí tvrdí, že začíná svůj den šálkem kávy, čaj je po vodě druhým nejkonzumovanějším nápojem. To znamená, že většina lidí dává přednost čaji.

4. Zelený čaj

Zelený čaj je jedním z nejoblíbenějších nápojů a jedním z nejvíce studovaných. Výzkum již prokázal jeho zdravotní přínosy při prevenci srdečních onemocnění a několika typů rakoviny, posilování imunitního systému.

Obsahuje aminokyselinu L-theanin. Má schopnost zpomalit vstřebávání kofeinu a poskytuje přirozený relaxační účinek. Jedna pilotní studie zjistila, že zelený čaj působí přímo na nervový systém a poskytuje žádoucí klid.

5. Mučenkový čaj

Pokud jste si v lékárně nevšimli krabičky čaje s krásnými fialovými květy, je nejvyšší čas to dohnat. Rostlina se odpradávna léčebně používá ve formě tinktur a doplňků k léčbě úzkosti, záchvatů a dalších problémů. A ve Spojených státech je schválen jako volně prodejný prášek na spaní a sedativum.

Ukázalo se také, že je účinný při zlepšování kvality spánku. Odpovídající údaje byly publikovány v časopise Výzkum fytoterapie.

6. Čaj z kořene kozlíku lékařského

Aroma této rostliny nelze zaměnit s žádnou jinou. Zdá se, že on jediný působí antistresově. Ale skutečné výhody stále přicházejí těm lidem, kteří pijí čaj z kořene kozlíku lékařského. Aby byla jeho chuť trochu příjemnější, odborníci radí přidat lžíci medu.

Kořen kozlíku lékařského je také skvělým pomocníkem při léčbě deprese. V jedné studii se dokonce ukázalo, že je účinný při snižování úzkosti před operací.

Podle vědců existuje asi 1500 druhů čajů.

7. Mátový čaj

Tento světle zelený nápoj s lahodně osvěžující vůní je darem z nebes pro každého, kdo je unavený nebo se chce na konci dne osvěžit. Dá se pít jak horký, tak vychlazený s kostkami ledu.

Studie prokázaly, že i aroma mátového čaje snižuje úzkost a stres a samotný nápoj má také protizánětlivé vlastnosti a může snížit bolest a zánět v těle při chronických stavech.

8. Ženšenový čaj

Ženšenové tinktury lékaři předepisují těm, kteří si stěžují na únavu, ztrátu síly a problémy s výkonem. Tato úžasná rostlina je také účinná při prevenci deprese.

Chuť čaje je velmi neobvyklá. Má jemně nahořklou chuť v kontrastu s náznaky zemité sladkosti, díky čemuž je tento nápoj oblíbenou volbou mezi gurmány.

Randomizovaná, dvojitě zaslepená studie zjistila, že ženšen kromě svých uklidňujících vlastností může zlepšit náladu člověka a zlepšit kognitivní schopnosti.

9. Čaj z hlohu

Jantarová barva čaje, připraveného ze zářivých plodů slavného keře, sama o sobě vzbuzuje radost a pozitivitu. Je ale také známý pro své uklidňující vlastnosti.

Ovoce obsahuje spoustu antioxidantů, flavonoidů, tříslovin a dalších složek prospěšných lidskému zdraví. Díky nim může čaj pomoci zklidnit nervový systém, zlepšit činnost srdce a zvýšit krevní oběh.

Světovými lídry v produkci čaje jsou Čína, Tchaj-wan, Japonsko, Indie, Srí Lanka a Keňa.

10. Čaj z lipového květu

Mnoho letních obyvatel a zahradníků sbírá lipové květy, protože čaj vyrobený z něj má úžasné chuťové vlastnosti, má jemnou, příjemnou chuť a povzbuzující vůni.

Lipová barva je totiž bohatá na silice, flavonoidy a třísloviny. Mají uklidňující účinek a posilují imunitní systém. Lipový čaj také pomáhá zlepšit kvalitu spánku. Každý den můžete vypít 2-3 šálky tohoto úžasného nápoje.

Užijte si čaj!

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Nemoci možné ve vlaku: prevence ARVI a infekcí

Aby vaše dlouho očekávaná dovolená s výlety k moři nebo cestováním do zahraničí nebyla zastíněna různými nemocemi, musíte znát jejich příčiny.

Mýty o onemocnění jater: v televizi vám o tom neřeknou

Jaké ekologické a netoxické produkty vám pomohou udělat dobrou práci při úklidu vašeho domova?

Považujete domácí chemikálie za nebezpečné pro vaše zdraví? Místo toho používejte ekologické a netoxické produkty.

Jak zjistit, zda jste alergičtí a na jaké alergeny?

Jsou metabiotici asistenti výhradně pro gastrointestinální trakt nebo pro celý organismus?

Jak se střevní mikrobiota, která se začíná formovat během nitroděložního vývoje, mění v průběhu života, snaží se přizpůsobit faktorům, které ji ovlivňují: více o tom v článku MedAboutMe